بهترین غذاها برای سلامت دندان

بررسی بهترین غذاها برای سلامت دندان

در صورتی که می خواهید دندان های سالم و مقاومی داشته باشید، باید غذا هایی را مصرف کنید که سبب تقویت دندان هایتان می شود. در این مقاله سایت دکتر ندا مکانیک بهترین دندانپزشک کودکان اصفهان بهترین غذاها برای سلامت دندان را مورد بررسی قرار می دهیم.

غذا های سرشار از کلسیم و فسفر

در صورتی که مواد معدنی به میزان کافی به دندان برسد، مینای دندان استحکام لازم را پیدا خواهد کرد. برای داشتن دندان های قوی و سالم مصرف عناصر سازنده مینای دندان یعنی کلسیم و فسفر از اهمیت زیادی برخوردار است.

بادام:

بادام سرشار از پروتئین بوده و شکر بسیار کمی دارد. بادام به دلیل دارا بودن میزان کلسیم فراوان، سبب تقویت دندان ها می شود.

گوشت:

این غذا حاوی میزان زیادی فسفر می باشد که به قوی تر شدن دندان ها کمک می کند.

ماهی:

این ماده غذایی با دارا بودن میزان فسفر فراوان نقش مهمی در سلامت و استحکام مینای دندان دارد.

غذا های ترد با آب فراوان

جویدن غذا های تردی که دارای آب فراوان هستند، با تولید بیشتر بزاق می توانند سبب از بین رفتن باکتری های دهان شوند و از ایجاد حفره های دندانی جلوگیری کنند. غذا های ترد حاوی آب فراوان به علت داشتن خاصیت سایندگی، می توانند باعث پاک شدن سطوح دندانی گردند.

کرفس:

کرفس یک سبزیجات ترد و حاوی فیبر فراوان است. برای جویدن کرفس بزاق زیادی نیاز بوده که به همین جهت با افزایش بزاق دهان سبب از بین رفتن بسیاری از باکتری های دهان می شوند.

هویج و سیب:

خوردن هویج و سیب می تواند دندان ها را بین غذا خوردن و مسواک زدن به طور موقت تمیز کند و همچنین هویج بر تقویت مینای دندان تاثیر دارد.

خیار:

خیار هم همانند هویج و سیب می تواند سبب تمیز شدن دندان ها در بین وعده های غذایی شود.

غذا های غنی از ویتامین D

ویتامین D با کمک به جذب بهتر کلسیم، اهمیت بسیاری بر سلامت دندان ها دارد.

تن ماهی:

این غذا با داشتن ویتامین D، مواد معدنی مورد نیاز را به دندان ها می رساند.

غذا های غنی از ویتامین C

ویتامین C با کاهش التهاب و تقویت رگ های خونی، تاثیر زیادی بر تقویت لثه دارد. ویتامین C می تواند با تولید کلاژن مانع از بیماری پریودنتال شود. در صورتی که ویتامین C به میزان کافی وجود نداشته باشد، لثه ها حساس تر شده و احتمال بروز بیماری پریودنتال افزایش پیدا خواهد کرد.

غذا های غنی از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها وظیفه مبارزه با باکتری هایی که سبب التهاب و بیماری پریودنتال می شوند، را بر عهده دارند، در نتیجه سبب محافظت از لثه ها و بافت های دیگر می شوند.

کلم بروکلی:

کلم بروکلی، منبع سرشاری از ویتامین C، کلسیم و آهن می باشد که در حفظ سلامت لثه و تقویت مینای دندان بسیار تاثیر دارد.

پرتقال:

این میوه با دارا بودن میزان فراوان از ویتامین C می تواند سبب قوی تر شدن لثه شود.
غذا های حاوی باکتری های پروبیوتیک مفید برای دهان و دندانباکتری های پروبیوتیک مفید می توانند سبب کاهش التهابات لثه شوند.

ماست:

ماست با داشتن میزان بالای کلسیم، به تقویت لثه و دندان کمک می کند.

غذا های غنی از آنتوسیانین ها، آرژنین و پلی فنل ها

آنتوسیانین و آرژنین، می توانند مانع از تشکیل پلاک روی دندان ها شوند و سبب مختل شدن شانس حفره سازی دندان ها شوند. همچنین پلی فنل ها می توانند با جلوگیری از رشد باکتری هایی که سبب تولید پلاک دندانی هستند، مانع از بروز بیماری های لثه و بوی بد دهان شوند.

سایر غذا های مفید دیگر

آب:

این نوشیدنی ارزشمند، می تواند سطح بزاق دهان را بالا نگه داشته و مواد غذایی باقی مانده در بین دندان ها بشوید. آب مهم ترین نوشیدنی برای کمک به بهداشت دهان و دندان است.

چای:

چای، غنی از آنتی اکسیدان و پلی فنل می باشد که با جلوگیری از تشکیل پلاک های دندانی می تواند به حفظ سلامت دندان ها کمک کند.

اسفناج:

این سبزی پر برگ با تولید بزاق بیشتر، سبب استحکام لثه و دندان ها می شود.

قارچ های شیتاکی:

این قارچ ها به دلیل داشتن ماده ای به نام لتینان می توانند مانع تشکیل پلاک دندانی شوند.

گلابی:

گلابی با خنثی کردن اسید موجود در دهان، می تواند نقش مهمی در سلامتی دهان و دندان ایفا کند.

پیاز:

پیاز با داشتن خاصیت میکروب کشی باعث نابودی باکتری های دهان می شود.

صفحه اینستاگرام دکتر ندا مکانیک بهترین دندانپزشک کودکان اصفهان

بهترین دندانپزشک کودکان اصفهان در دکتر آف

مطالب پیشنهادی برای مطالعه:

روش‌های درمانی جدید برای کنترل مینای ضعیف در کودکان

عوارض رایج بارداری بر سلامت دهان و دندان

رابطه بین سردرد و درد دندان